Der findes efterhånden en del gratis øvelser her på siden — mindfulness, compassion og vejrtrækning. Hvilken der hjælper, afhænger af, hvad der fylder hos dig lige nu, og hvor lang tid du har. Uro i kroppen kalder på noget andet end selvkritik, og fem minutter før et møde er ikke det samme som tyve minutter om aftenen.
Vælg herunder, så peger jeg dig hen på den øvelse, der passer bedst.
Om øvelserne
Alle øvelser på siden er udarbejdet af mig og indtalt med AI-stemme. De er holdt korte, fordi de er tilpasset mennesker med ADHD, hvor lange sessioner ofte bliver en barriere frem for en hjælp. De er gratis, kræver ingen oprettelse, og du kan bruge dem, uanset om du er patient hos mig eller ej.
Hvor tit skal man øve sig?
Regelmæssighed betyder mere end varighed. Tre minutter dagligt gør mere for nervesystemet end tyve minutter en gang om ugen. Start med den korteste øvelse, du kan overskue, og lad den blive en vane, før du forlænger den.