Mindful Compassion
Her finder du gratis compassion øvelser.
Compassion er at være åben over for din egen og andres smerte og at have et ønske om at lindre denne smerte.
Compassion hjælper til at stabilisere dit sind og til at blive bevidst om, hvilken effekt din egen eller andres lidelse har på dig.
Sessionerne er udarbejdet af mig. Øvelserne er indtalt med en AI-stemme.
Sessionerne er tilpasset behovet for mennesker med ADHD, således er der tale om kortere sessioner.
01
Grounding øvelse - 3 min
02
Morgenintention - 4 min
En morgenintention er en kort mental øvelse til at starte dagen med ro og fokus.
03
Mindful Self-Compassion - 4 min
Denne lydfil handler om evnen til at behandle os selv med venlighed og omsorg når noget er vanskeligt, ligesom vi ville gøre for en god ven.
04
Self-compassion - 6 min
Self-Compassion er evnen til at behandle os selv med venlighed og omsorg.
05
Aktiv compassion - 8 min
Aktiv compassion handler om at opdage smerte eller mistrivsel hos dig selv eller andre og derefter handle aktivt på det for at skabe lindring.
06
Compassion - 6 min
Denne lydfil handler om at kunne give compassion til andre og at kunne mærke vores fælles menneskelighed.
07
Aktiv compassion med afspændning - 9 min
Aktiv compassion handler om at opdage smerte eller mistrivsel hos dig selv eller andre og derefter handle aktivt på det for at skabe lindring.